İyi Beslen, İyi Yaşa: Yaşam Kalitesinden Ödün Vermek İstemeyenlerin Rutinine Eklemesi Gereken 10 Gıda

Haftada 1 mutlaka mutfağınızda beyaz ete yer vermelisiniz. Kahvaltınıza renkli yulaf kaseleri ekleyin!Renkli meyveler antioksidanlar bakımından zengindir ve içerdiği vitaminler sayesinde sağlığınız için oldukça önemli etkisi vardır. Vitamin E, magnezyum ve antioksidanlar sayesinde hücrelerinizi de yeniler. Bağırsaklarınız için birebir olan bu besin, midenizde ağırlık da yapmaz. Ancak her birey farklı olduğundan, herkesin rutinine eklemesi gereken gıdalar da farklılık gösterir. Kuruyemiş sevenlerin favorisi olan bu gıdayı ayarında tutmakta da fayda var. Bu sayede gün boyu daha enerjik hissedersiniz. Her yemeğin yanında severek yediğimiz yoğurdu rutininizden asla eksik etmemelisiniz!Özellikle Türk mutfağında zeytinyağının payı oldukça büyük. İşte rutininize eklemeniz gereken bazı gıdalar ise şunlardır 👇İçerdiği A,C,K vitaminleri sayesinde sağlığınız için olumlu etkiler sağlarlar. . B vitaminleri içerir ve enerji tüketimine katkıda bulunur. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein içeriği ile kas sağlığını destekler. Yüksek lif içeriği kan şekerini düzenler ve sindirimi de kolaylaştırır. Her yemeğin lezzetini bin kat arttıran zeytinyağı, sağlıklı yağ olması nedeniyle rutininizde mutlaka yeri olması gereken yiyeceklerden biridir ve kalp sağlığı için de birebirdir. Folik asit, demir, potasyum gibi mineraller içerir ve hem lezzeti hem de sağlığa olan desteği ile paha biçilmez bir nimet diyebiliriz!Kefir sindirim sistemine faydalı olan bir dizi probiyotik bakteri ve maya içerir. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler ve beyin fonksiyonlarını destekler. Probiyotik içeriği sindirim sağlığını onarır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalsiyum içeriği kemik sağlığını destekler. Her gün meyve yemeyi ihmal etmemeli ve ara öğünlerinizde bir tane meyve seçerek mutlaka tüketin. İçerdiği sağlıklı yağlar ile sağlığınızın baş temsilcilerinden biridir. İçerdiği yüksek protein ve lezzetleri ile hepimizin gönünde taht kuran baklagillerin sulu yemek hali adeta ağzımızı sulandırıyor. Bu mikroorganizmalar sağırsak sağlığını destekler ve sindirim sisteminin dengede kalmasına yardımcı olur. Lif bakımından da zengin oldukları için sindirim sistemini desteklerler ve tokluk hissi sağlar. protein açısından oldukça zengin olan bu besini mutlaka rutininize eklemelisiniz. Bu gıdalar dengeli bir beslenme planının bir parçası olarak tüketildiğinde, genel sağlık ve yaşam kalitesini arttırır.

İyi Beslen, İyi Yaşa: Yaşam Kalitesinden Ödün Vermek İstemeyenlerin Rutinine Eklemesi Gereken 10 Gıda

. protein açısından oldukça zengin olan bu besini mutlaka rutininize eklemelisiniz. Kahvaltınıza renkli yulaf kaseleri ekleyin!Renkli meyveler antioksidanlar bakımından zengindir ve içerdiği vitaminler sayesinde sağlığınız için oldukça önemli etkisi vardır. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler ve beyin fonksiyonlarını destekler. Bu gıdalar dengeli bir beslenme planının bir parçası olarak tüketildiğinde, genel sağlık ve yaşam kalitesini arttırır. İçerdiği sağlıklı yağlar ile sağlığınızın baş temsilcilerinden biridir. Ancak her birey farklı olduğundan, herkesin rutinine eklemesi gereken gıdalar da farklılık gösterir. İçerdiği yüksek protein ve lezzetleri ile hepimizin gönünde taht kuran baklagillerin sulu yemek hali adeta ağzımızı sulandırıyor. Haftada 1 mutlaka mutfağınızda beyaz ete yer vermelisiniz. Lif bakımından da zengin oldukları için sindirim sistemini desteklerler ve tokluk hissi sağlar. Bu mikroorganizmalar sağırsak sağlığını destekler ve sindirim sisteminin dengede kalmasına yardımcı olur. Folik asit, demir, potasyum gibi mineraller içerir ve hem lezzeti hem de sağlığa olan desteği ile paha biçilmez bir nimet diyebiliriz!Kefir sindirim sistemine faydalı olan bir dizi probiyotik bakteri ve maya içerir. Yüksek lif içeriği kan şekerini düzenler ve sindirimi de kolaylaştırır. Probiyotik içeriği sindirim sağlığını onarır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalsiyum içeriği kemik sağlığını destekler. Her yemeğin lezzetini bin kat arttıran zeytinyağı, sağlıklı yağ olması nedeniyle rutininizde mutlaka yeri olması gereken yiyeceklerden biridir ve kalp sağlığı için de birebirdir. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein içeriği ile kas sağlığını destekler. İşte rutininize eklemeniz gereken bazı gıdalar ise şunlardır 👇İçerdiği A,C,K vitaminleri sayesinde sağlığınız için olumlu etkiler sağlarlar. Kuruyemiş sevenlerin favorisi olan bu gıdayı ayarında tutmakta da fayda var. Her gün meyve yemeyi ihmal etmemeli ve ara öğünlerinizde bir tane meyve seçerek mutlaka tüketin. Her yemeğin yanında severek yediğimiz yoğurdu rutininizden asla eksik etmemelisiniz!Özellikle Türk mutfağında zeytinyağının payı oldukça büyük. Bağırsaklarınız için birebir olan bu besin, midenizde ağırlık da yapmaz. Bu sayede gün boyu daha enerjik hissedersiniz. B vitaminleri içerir ve enerji tüketimine katkıda bulunur. Vitamin E, magnezyum ve antioksidanlar sayesinde hücrelerinizi de yeniler.