D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

“YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. D vitamininin ana kaynağı güneş. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Posa açısından da zenginler. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. ",. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

D vitamininin ana kaynağı güneş. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Posa açısından da zenginler. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. ",. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir.